Massage

Ben je op zoek naar manieren om lekker te ontspannen na een lange werkdag of sportdag? Kies dan voor om een massagestoel te gaan kopen. Een massagestoel kopen is voor jou niet alleen comfortabel, maar biedt ook een tal van voordelen voor je mentale gezondheid en welzijn. In deze blog gaan we dieper in op de voordelen van massagestoelen en waar je op moet letten bij het kopen van massagestoel

Wat is een massagestoel?

Een massagestoel is een stoel die speciaal is ontworpen om je te voorzien van een massage. Het biedt verschillende soorten massages, zoals shiatsu, kneden, kloppen en rollen. De stoel heeft ook meestal verschillende instellingen en programma's die kunnen worden aangepast aan jouw persoonlijke voorkeuren en behoeften.

Voordelen van massagestoelen

Het hebben van een massagestoel kan vele voordelen bieden voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen die je kunt verwachten bij het kopen van een massagestoel:

1. Verlicht pijn en spanning

Massagestoelen kunnen helpen bij het verminderen van pijn en spanning in je spieren en gewrichten. Dit kan nuttig zijn als je last hebt van rugpijn, nekpijn, hoofdpijn of andere soorten pijn.

2. Verbetert de bloedcirculatie

Door massagestoelen te gebruiken, kan de bloedcirculatie worden verbeterd. Dit kan helpen bij het verminderen van vermoeidheid, het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de algehele gezondheid van het hart.

3. Verlaagt stress en angst

Massagestoelen kunnen ook helpen bij het verminderen van stress en angst. De massage kan een kalmerend effect hebben op je zenuwstelsel en je helpen ontspannen.

4. Verbetert de slaap

Als je moeite hebt met slapen, kan het gebruik van een massagestoel helpen om je lichaam te ontspannen en je te helpen in slaap te vallen.

5. Gemak en comfort

Een massagestoel is ook gewoon heel gemakkelijk en comfortabel. Je hoeft niet naar een masseur te gaan en kunt op elk moment van de dag genieten van een massage.

Waarop letten bij het kopen van een massagestoel?

Als je besluit om een massagestoel te kopen, zijn er enkele belangrijke dingen waar je op moet letten. Hier zijn enkele tips om je te helpen de beste massagestoel voor jouw behoeften te vinden:

1. Budget

Massagestoelen kunnen variëren in prijs van enkele honderden tot duizenden euro's. Bepaal je budget voordat je begint met winkelen.

2. Functies en instellingen

Massagestoelen hebben verschillende functies en instellingen. Zorg ervoor dat je een stoel kiest met functies die passen bij jouw behoeften.

3. Materiaal en duurzaamheid

Kijk naar de materialen waarvan de massagestoel is gemaakt en hoe duurzaam het materiaal is. Sommige materialen kunnen gemakkelijk beschadigd raken door dagelijks gebruik, terwijl andere materialen langer meegaan.

4. Garantie en ondersteuning

Controleer de garantie- en ondersteuningsvoorwaarden van de massagestoel die je overweegt. Een goede garantie kan je gemoedsrust bieden en helpen bij eventuele reparaties of vervangingen.

5. Reviews en feedback

Lees reviews en feedback van andere klanten voordat je een massagestoel koopt. Dit kan je helpen een idee te krijgen van de prestaties en kwaliteit van de stoel en kan je helpen bij het nemen van een weloverwogen beslissing.

Conclusie

Een massagestoel kan een geweldige investering zijn in je gezondheid en welzijn. Het biedt vele voordelen, waaronder het verlichten van pijn en spanning, het verbeteren van de bloedcirculatie, het verminderen van stress en angst, het verbeteren van de slaap en het bieden van comfort en gemak. Bij het kopen van een massagestoel is het belangrijk om rekening te houden met je budget, de functies en instellingen van de stoel, de grootte en ruimte, het materiaal en de duurzaamheid, de garantie en ondersteuning en de reviews en feedback van andere klanten.

Hoofdpijn is een vervelend kwaaltje waar iedereen van tijd tot tijd mee te maken krijgt. Er zijn verschillende soorten hoofdpijn waar je mee te maken kunt hebben, met elk een eigen oorzaak. Gelukkig bestaan er tegenwoordig veel manieren om hoofdpijn te verhelpen. Laten we een kijkje nemen naar de verschillende soorten hoofdpijn en hoe je ze kunt verhelpen.

Spanningshoofdpijn

Deze term voor hoofdpijn is een verzamelnaam voor allerlei vormen van aspecifieke hoofdpijn. Deze vorm van hoofdpijn komt het vaakst voor. Spanningshoofdpijn bestaat uit een drukkend of knellend gevoel in je hoofd. De oorzaak van spanningshoofdpijn is al af te leiden uit de naam, het ontstaat meestal door spanning of stress. Dit hoeft echter niet altijd het geval te zijn. Het is ook mogelijk om deze vorm van hoofdpijn te krijgen door medicatie of door het drinken van koffie. Het gebruik van een tensapparaat kan de hoofdpijn verminderen door de ontspannende werking. Een tensapparaat geeft kleine schokken op je lichaam, hierdoor kun je relaxen en genieten van een aangename massage.

Cervicogene hoofdpijn

Dit is een term voor hoofdpijn ontstaat uit de nek, meestal heeft dit te maken met spieren die vastzitten. Cervicogene hoofdpijn bestaat uit een constant aanhoudende hoofdpijn in het voorste gedeelte van je hoofd. De oorzaak voor deze vorm van hoofdpijn kan komen door een slechte houding of na een val. Cervicogene hoofdpijn komt vaker voor bij scholieren en kantoormedewerkers omdat zij gedurende de dag langdurig een verkeerde houding hebben. De oplossing is ontspanning en het losmaken van de spieren. Dit kan door het gebruik van een tensapparaat. Een tensapparaat heeft opzetstukjes die verbonden kunnen worden met de specifieke plaatsen waar gemasseerd moet worden. Zo kan het probleem bij de oorzaak aangepakt worden.

Intermittent fasting hoofdpijn

Deze vorm van hoofdpijn ontstaat doordat het lichaam niet gewend is aan de intervallen waarop je kan eten. De hoofdpijn bij intermittent fasting heeft dezelfde symptomen als spanningshoofdpijn. Het ontstaat doordat je lichaam aangeeft dat het voedsel nodig heeft, alleen is dit niet het geval. Je lichaam is nog niet gewend aan je nieuwe schema van eten. Het verhelpen van deze vorm van hoofdpijn kan op een aantal manieren. In het begin is het vooral belangrijk rustig aan te doen in de interval dat je niet eet. Hierbij kan ontspanning ook een bevorderende werking hebben. Met een tensapparaat kan je relaxen en krijg je een heerlijke massage, perfect om je rustig te houden. Goed water drinken is ook een factor waardoor de hoofdpijn verminderd kan worden. Na een tijdje zal de hoofdpijn ook vanzelf weggaan omdat je lichaam aan het nieuwe schema gewend is. Vanaf dat moment zal de hoofdpijn niet meer terugkeren.

Als je gaat sporten is de kleding heel belangrijk. De juiste kleding zorgt er namelijk voor dat je je goed kan blijven bewegen tijdens het uitoefenen van de sport. Vooral bij duursporten is dit belangrijk en kan het er zelfs voor zorgen dat je minder last hebt van spier en gewrichtspijn. Om je te helpen met het kiezen van de juiste soort kleding, hebben wij een blog geschreven over de verschillende soorten kleding die je kunt dragen bij het sporten.

Fitness kleding, wat heb ik nodig?

Fitness kleding is misschien wel de meest veelzijdige van deze lijst, want in principe kun je in vrijwel in elke soort sport kleding fitnessen. Of dat nu een joggingsbroek van black bananas is of t-shirt van Niké , beide zijn geschikt als fitness kleding. Het vinden van een juiste outfit om te fitnessen zal je dan ook niet veel tijd kosten. Er zijn echter bepaalde kledingstukken die je beter niet aan kunt doen in de sportschool. Jeans, jurken en chino's zijn hier enkele voorbeelden van, maar ook teen slippers zijn af te raden.

Tennis en padel kleding, strak en sportief

Bij tennis en padel kleding heb je vooral baat aan strakke en sportieve kleding. Deze kleding zorgt er namelijk voor dat jij gemakkelijk vrij kan blijven bewegen en daardoor hier geen last van ervaart. Doordat je kleding lekker strak zit , zal je ook minder wind en luchtopvangen en daardoor niet worden tegenehouden. Wijde kleding zorgt er juist voor dat de wind wordt opgevangen en kan ervoor zorgen dat je meer druk voelt tijdens het sporten. Het wordt dan ook sterk afgeraden om loszittende kleding van black bananas tijdens het sporten te dragen.

Atletiek en wiel ren kleding, zeer strak en sportief

Net zoals bij tennis en padel is het aan te raden om bij zowel atletiek als wielrennen strakke kleding te dragen. Doordat de kleding strak om het lichaam zit, zal er minder wind kunnen worden opgevangen en daardoor zal je dus minder worden tegengehouden. Je ziet dan ook nooit iemand bij atletiek met een wijde hoodie van black bananas. In plaats daarvan zie je vooral strakke shirtjes van Niké en speciale hardloop leggings van verschillende merken. Ook bij wielrennen geldt hetzelfde, maar wordt dit ook nog gedaan om te voorkomen dat er kleding in het wiel blijft hangen.

Conclusie: kleding is belangrijk!

In conclusie, de juiste kleding dragen tijdens het sporten is dus heel belangrijk. Het zal ervoor zorgen dat je beter kunt presteren en het zorgt ervoor dat je minder kans hebt op blessures!

Ben je al een tijdje aan het sporten of wil je graag gaan sporten, maar merk je dat je uithoudingsvermogen niet goed is? Dan is nú de tijd aangekomen dat je eraan moet gaan werken. Er zijn namelijk verschillende manieren die ervoor zorgen dat je uithoudingsvermogen wordt verbeterd. Hoe je dit kunt doen, zullen we verder toelichten in deze blog. Met onze tips zul je in ieder geval een betere conditie krijgen dan ooit tevoren.

Een balans vinden

Om je uithoudingsvermogen te verbeteren is het natuurlijk van zelf sprekend dat je regelmatig doet bewegen of sporten. Door regelmatig te bewegen, denk hierbij aan drie tot vijf keer per week, zorg je voor een gemiddelde constante intensiteit. Het is dus verstandig om meerder keren per week een gemiddelde intensiteit aan te houden in plaats van één zeer intensieve training te houden.

Rust is daarbij ook enorm belangrijk. Je spieren moet na een intensieve training dan ook de tijd krijgen om te herstellen. Luister dan ook altijd goed naar je lichaam: bij spierpijn, vermoeide spieren of andere lichamelijke klachten is het misschien toch verstandig om rust te nemen.

Een intervaltraining

Een van de beste soort trainingen voor je uithoudingsvermogen is een intervaltraining. Tijdens een intervaltraining wissel je rustig en zeer intensieve beweging regelmatig af. Hierdoor verhoogt je hartslag snel, waardoor uiteindelijk je conditie weer verbeterd. Het is aan te raden om maximaal twee keer per week een intervaltraining te doen.

Een gezonde leefstijl

Bij het krijgen van een beter uithoudingsvermogen is een gezonde leefstijl over het algemeen ook enorm belangrijk. Met een gezonde leefstijl bedoelen we een gezond eetpatroon. Een gezond eetpatroon is geen dieet. Het is een gevarieerd voedingspatroon waarin je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Hierbij is het van belang slechte, bewerkte voedingsstoffen te vermijden. Om alle voedingsstoffen binnen te krijgen of bepaalde prestaties te verbeteren kunnen voedingssupplementen helpen. Een voorbeeld daarvan is sarms. Sarms geeft je een energie boost waardoor je uithoudingsvermogen wordt verbeterd.

Misschien wel het allerbelangrijkste bij het verbeteren van je uithoudingsvermogen is je eigen wil. Je moet bereid zijn om echt het uiterste uit jezelf te halen om zo jouw resultaten te verbeteren. Het zal niet van de een op de andere dag gaan gebeuren, maar met vallen en opstaan zul je resultaten behalen op de lange termijn.

De zomer is hier, en dat is met name te merken aan de hoge temperaturen. Zelfs in ons eigen kikkerlandje lopen de temperaturen nu tot ver boven de 30 graden. Sommigen zullen hier blij mee zijn terwijl anderen het liever een beetje koeler zien. Met het warme weer ervaar je soms ook lichamelijke klachten. Denk hierbij aan veel zweten en opgezette ledematen. Bij veel lopen of bij het dragen van dichte schoenen is er ook een aanwezige kans dat je last krijgt van opgezwollen voeten. Op zo’n moment houden je voeten veel vocht vast waardoor deze gaan uitzetten. We vertellen je graag wat jij kunt doen om het hoofd koel te houden tijdens deze warme dagen.

Houdt je lichaam koel

Het belangrijkste om opgezwollen voeten tegen te gaan is om zo veel mogelijk verkoeling op te zoeken. Probeer daarom in koelere ruimtes te verblijven om de hitte te ontlopen. Wil jij toch genieten van je tuin, maar is het eigenlijk te warm? Kies dan voor een houten overkapping Groningen. Met een houten overkapping kun je een gedeelte van je tuin overdekken met hout, waardoor je meer schaduw hebt. Zo kun je dan toch genieten van je tuin zonder in de volle zon te zitten en opgezwollen voeten te krijgen.

De voetjes de lucht in

Merk je dat je voeten beginnen op te zwellen? Probeer je voeten dan eens hoog in de lucht te houden. Ook kun je op een bank of stoel gaan zitten en je voeten laten rusten op de tafel of een andere stoel. Door je voeten omhoog te houden stroomt er minder bloed en vocht naar je voeten. Vaak neemt de zwelling in de voeten dan al snel af. Zo kun je er dus in een korte tijd voor zorgen dat jouw opgezwollen voeten weer verdwijnen.

Masseren om het vocht af te voeren

Een massage aan de voeten kan er ook voor zorgen dat het vocht weer wordt afgevoerd. Dit kun je natuurlijk bij een masseur laten doen, maar er zijn ook diverse apparaten die er thuis voor zorgen dat jouw voeten kunnen ontspannen. Denk bijvoorbeeld aan een voetmassage apparaat. Met dit apparaat ervaar je de sensatie van een echte massage, simpelweg aan huis. Door je voeten te masseren wordt het vocht makkelijk en snel afgevoerd. Zo ben jij binnen een mum van tijd verlost van die vervelende opgezwollen voeten in de hitte.

Je spieren zijn constant aan het werk, of je nu aan het sporten bent of achter een bureau zit. Je spieren kennen dan ook geen ruststand, het is net als een dimmer die nooit uit gaat. Toch is het belangrijk om je spieren af en toe rust te geven. Zo voorkom je dat ze uitgeput raken en is de kans op eventuele blessures veel kleiner. Wanneer je spieren niet kunnen rusten heb je namelijk meer kans op stijfheid, een pijnlijk gevoel of spanning in je spieren en lichaam. Wil jij weten hoe je het beste je spieren kunt ontspannen om blessures te voorkomen? Wij vertellen er meer over in deze blog!

Je spieren ontspannen kan op verschillende manieren

Het ontspannen van je spieren is dus enorm belangrijk voor je lichaam. Er zijn veel verschillende manieren hoe jij jouw spieren kunt ontspannen. Hieronder geven we een aantal voorbeelden.

De ademhaling

Je ademhaling heeft veel effect op de spanning van je spieren. Door je ademhaling onder controle te krijgen zul je dan ook je hele lichaam voelen ontspannen. Een voorbeeld daarvan is je buikademhaling. Door je hand op je buik te leggen en via je buik in en uit te ademen zul je gaan ontspannen. Je kunt hierbij afwisselen met een borstademhaling. Dit doe je door je bij het inademen je ribbenkast helemaal uit te zetten om vervolgens weer rustig uit te ademen.

Het scannen van je lichaam

Een andere manier om je spieren te ontspannen is door je lichaam te scannen. Neem eens de tijd om te voelen waar eventuele spanningen zitten. Doe net alsof deze spanningen langzaam verdwijnen en leg de focus op bijvoorbeeld je voeten op de vloer, op je billen of bekkenbodem op je de stoel. Je zult langzaamaan merken dat je lichaam gaat ontspannen en op bepaalde gebieden zwaarder of juist lichter wordt. Je lichaam staat tenslotte in verbinding met je hersenen. Door je hersenen te triggeren zul je merken dat je spieren daarop reageren.

Je schouders

Ook je schouders hebben veel invloed op de spanning van je spieren. Door je schouders regelmatig te ontspannen zul je al snel verschil merken. Je kunt je schouders ontspannen door ze te bewegen in de vorm van een vierkant. Je kunt ze eerst naar voren schuiven, dan weer naar beneden, dan weer omhoog, om ze vervolgens weer naar achteren te bewegen. Het is belangrijk om je rug hierbij goed recht te houden.

Heb je moeten met het ontspannen van je spieren door middel van deze oefeningen? Dan zijn er ook verschillende hulpmiddelen die hierbij kunnen helpen. Voorbeelden hiervan zijn: Norflurazepam, natuurlijke kruiden, valeriaan of simpelweg een goede nachtrust.

Stressen door werk, we hebben er allemaal wel eens last van. Een beetje stress kan weinig kwaad, maar constante stress en druk tijdens je werk kan al snel resulteren in minder fijne situaties. Het is dan ook enorm belangrijk om dit op tijd aan te geven en ervoor te zorgen dat je de bron van de stress aanpakt. Doe je dit niet? Dan kun je al snel overspannen raken en dat wil je kosten wat kost voorkomen. In deze blog gaan we je meer vertellen over overspannen zijn, de symptomen en wat je eraan kan doen.

Hoe raak je overspannen?

Er zijn veel verschillende manieren waardoor je overspannen kan raken, maar in elke situatie heeft dit te maken met de stress die je ervaart tijdens het dagelijks leven of een groot deel van het dagelijks leven. Als je deze stress onder controle kunt houden is er niks aan de hand, maar als je dit niet lukt kan dit vervelende gevolgen hebben. Je kunt dan overspannen raken, waardoor je snel geïrriteerd , moe en zonder energie bent. Overspannen zijn is geen pretje en het kan lang duren voordat je je weer beter gaat voelen. Het is dan ook van noodzaak dat je hier op tijd de symptomen merkt die hiermee gepaard gaan en de nodige actie onderneemt.

Ik ben overspannen , wat nu?

Als je al overspannen bent is het ten eerste belangrijk om te weten waardoor dit komt. In vrijwel de meeste gevallen komt dit door werk en dus is het een logische stap om minder te gaan werken of om op zoek te gaan naar een nieuw baantje. Vervolgens is het belangrijk dat je met de vrije tijd die je nu hebt op zoek gaat naar ontspanning. Veel sporten of mediteren kan hierbij helpen, maar ook gezondere voeding kan al goed helpen. In sommige gevallen kun je ervoor kiezen om met een psycholoog erover te praten, maar dit hoeft lang niet altijd. Heb je ook nog last van veel spierpijn? Dan kan het gebruik van een tensapparaat je helpen om te ontspannen.

Opnieuw aan het werk gaan

Merk je dat je minder overspannen bent en weer op zoek bent naar wat meer uitdaging? Dan is het tijd om opnieuw aan het werk te gaan. Je kunt dit doen door op zoek te gaan naar vacatures en hiervoor te solliciteren, maar ook het linkedin profiel verbeteren kan je al veel waardevolle leads opleveren! Dit laat goed aan je omgeving zien dat je weer beschikbaar op de arbeidsmarkt bent en daardoor weer open staat voor nieuwe posities. Dit zal het voor recruitmentbureaus makkelijker maken om je te bereiken.

Schaam je er niet voor

Tenslotte , is het goed om te weten dat je je niet hoeft te schamen voor overspannen zijn. Het gebeurt enorm veel menen en jij bent lang niet de enige. In sommige situaties kan het zelfs goed zijn om een bericht hierover te typen tijdens het linkedin profiel verbeteren. Zo laat je namelijk je toekomstige werkgever zien dat je sterk bent en niet snel opgeeft, wat heel waardevol kan zijn.

Pijn bestrijden met een tensapparaat en piperinox

Last van pijn na het sporten is 1 van de belangrijke redenen waarom mensen weer stoppen met sporten. Zeker voor mensen die willen afvallen is dit zeer frustrerend. Je wilt wel, maar het lichaam werkt niet altijd mee. 

Natuurlijk moet je rustig opbouwen, maar soms kun je wel een steuntje in de rug gebruiken. Het is toch jammer dat je bijvoorbeeld door te veel spierpijn elke keer weer achterloopt met het trainingsschema dat je graag wil volgen. Er twee nog vrij onbekende oplossingen die goed samen werken: een tensapparaat en piperinox. Deze twee opties werken los van elkaar en daarnaast zijn in combinatie met elkaar nog eens extra effectief op het gebied van spierpijn bestrijding. Meer weten? Lees dan verder. 

Piperinox 

Piperinox is een voedingssupplement. Het helpt bij afslanken en het bevat maar liefst 7 natuurlijke ingrediënten. Het helpt je dus bij het binnen krijgen van de benodigde voedingsstoffen, om tekorten te voorkomen. Men zegt ook dat dit middel helpt bij het versnellen van regeneratie van door training beschadigde spieren. Zo ben je dus weer sneller klaar voor de volgende training. 

Tensapparaat 

Een tensapparaat werkt ook goed bij spierpijn. Het is een massageapparaat die gebruikt wordt voor diverse doeleinden zoals massage, cupping, gewicht verliezen en acupunctuur. Het is een zeer veelzijdig apparaat. Maar de massage helpt natuurlijk ook om spieren te ontspannen na het sporten. Hiermee verminder je de mogelijke spierpijn na de training tot op een bepaalde hoogte. 

Combinatie van het voedingssupplement met een tensapparaat 

Het mooie van Piperinox in combinatie met het tensapparaat is dat je zo twee verschillende manieren van de behandeling van spierpijn inzet. Daar waar het voedingssupplement werkt van binnenuit, werkt het tensapparaat juist van buitenaf. Dit zorgt voor een meer holistische benadering om spierpijn te verminderen. Het is niet voor niets dat een holistische aanpak steeds populairder is. Steeds meer raken mensen ervan overtuigd dat dit juist voor de beste oplossing kan zorgen. Zo je ook steeds vaker dat de Westerse geneeskunde en de geneeskunde uit het Oosten zich steeds meer met elkaar vermengt of dat ze gaan samenwerken. Daarin zijn nog zeker wel mensen sceptisch, maar er is ook steeds meer openheid. Men wordt zich steeds meer ervan bewust dat het rationele weten lang niet altijd de waarheid in pacht heeft.

piperinox-2

Het is niet zo dat het ene het andere vervangt. Het is namelijk een totaal ander ervaring. Ze zijn echt complementair. Zeker als je zoveel als mogelijk het trainingsschema wil volgen, is het handig dat je deze twee middelen als back-up kunt inzetten. Zo verklein je de kans dat je vroegtijdig alweer moet afwijken van de training die je wilde doen. Dit is niet alleen fysiek fijn, het is ook mentaal fijn. Het schema niet kunnen volgen, kan namelijk ook een mentale tegenslag geven. Het gevoel dat je faalt. Juist het mentale stuk is bij afvallen vaak een belangrijk onderdeel.  

Padel is een sport die op dit moment hard aan het groeien is in Nederland, maar de sport bestaat al langer. Padel wordt dan ook steeds populairder en dan ook vooral onder de jongeren. Padel is een racket- en balsport. Over het algemeen speel je padel altijd met vier spelers. Een bal die op een tennisbal lijkt dient over het net gespeeld te worden. Padel lijkt erg veel op tennis, maar ook op squash. Het is hier eigenlijk een mix van. Padel kan dan ook erg leuk zijn als je het op de juiste manier speelt. Toch kun je er ook blessures aan overhouden. Dat wil je natuurlijk niet, want een blessure wil je het liefst voorkomen en als je er een hebt opgelopen wil je deze natuurlijk het liefste bestrijden. Ben je benieuwd naar de geschiedenis van padel, hoe je het speelt en hoe je een blessure kan voorkomen en bestrijden? Lees dan verder.

Geschiedenis

De sport komt vanuit Amerika en is al uitgevonden in 1898. In 1898 werd het Paddle tennis genoemd en is het uitgevonden door Frank Beal. Het was hierbij de bedoeling om sporten leuker en toegankelijker te maken voor kinderen. Paddle tennis had een speelveld dat vier keer kleiner was dan een normaal tennisveld en bovendien was het net lager gehangen. Er werd gespeeld met houten batjes. Deze batjes leken op de peddels van de Engelse reddingsboten. Hier komt dus ook de naam paddle tennis vandaan. Er wordt geen gebruik gemaakt van wanden bij deze versie en kan dus vergeleken worden met tennis zoals wij het kennen. Uiteindelijk werd het padel zoals wij het kennen ontwikkeld in Mexico. Dit begon in 1969. Een zakenman wilde als tennisliefhebber een tennisbaan in de tuin aanleggen, maar had niet genoeg ruimte. Er werd een veld gemaakt, drie keer zo klein als een tennisveld. Er werden kleine houten rackets gebruikt om te spelen, dezelfde als in Amerika werden gebruikt. Op het veld kon niet alleen tennis worden gespeeld, maar ook de sport Fronton. Een speler speelt hierbij richting een muur om zo een rally vol te houden. De Mexicaan combineerde paddle tennis en ferron en dat is dus het padel wat we nu kennen.

Spelregels

De spelregels van padel zijn eigenlijk hetzelfde als die van tennis. Als je vier opeenvolgende punten wint dan win je een game. Met zes games win je dan een set. Het team dat als eerste twee volledige sets gewonnen heeft wint de wedstrijd.  Wel zijn de regels bij de opslag anders. De opslag moet bij deze sport onderhands worden gedaan.

Blessure

Een blessure bij padel kan voorkomen en wil je natuurlijk het liefst voorkomen of anders zo snel mogelijk bestrijden. Je kan hier van alles voor doen, bijvoorbeeld een tensapparaat gebruiken. Een tensapparaat helpt je als je spierpijn hebt. Het apparaat geeft kleine stroomschokken die ervoor zorgen dat het pijnsignaal naar je hersenen wordt geblokkeerd. Door het apparaat ervaar je dus tijdelijk minder pijnklachten. Na gebruik ervaar je ook nog de voordelen van het apparaat, want het vermindert de klachten.

Spierpijn is natuurlijk altijd vervelend, maar het is ook iets wat iedereen die sport wel eens meemaakt! Vooral sporters op topniveau klagen vaak over vermoeide spieren en voelen dagen na het sporten vaak nog wat pijn. Wil jij spierpijn voorkomen of heb je momenteel last van spierpijn en wil je hier zo snel mogelijk vanaf komen? Lees dan de onderstaande tips

Voorkomen

Allereerst zijn er verschillende dingen die je kunt doen om spierpijn sowieso al te kunnen voorkomen. Ten eerste is het belangrijk dat je altijd een goede warming up doet en na het sporten een cooling down. Dit zorgt ervoor dat je spieren geactiveerd worden. Een warming up en cooling down bestaat uit het stretchen en wakker maken van je spieren. Wanneer je dit na het sporten doet zul je merken dat je de dag erna een stuk minder last van je spieren hebt. Ook is het slim om na het sporten even de sauna in te duiken of een flinke warme douche te nemen. Je zult dan zien dat je de dag erna een stuk minder last hebt van pijnlijke spieren.

Stretch tape

Heb je toch erge last van spierpijn de dag na het sporten? Plak je spieren dan af met stretch tape. Stretch tape zorgt ervoor dat je toch nog met minder pijn kunt sporten wanneer je spierpijn hebt. Zoek online op waar jij het beste tape kunt plakken wanneer je last hebt van spierpijn.

Voeding

Zorg ervoor dat je veel voeding met magnesium eet. Magnesium is een mineraal dat er voor zorgt dat jouw spieren weer kunnen herstellen en zorgt ervoor dat je spieren zich weer op gaan bouwen. Je kunt dan dus beter noten, zaden, pure chocolade, avocado’s en bananen eten. Deze voeding is rijk aan magnesium.

Beweging

Dit klinkt helemaal niet fijn, maar toch is het nodig dat je blijft bewegen wanneer de spierpijn nog te overzien is. Wanneer je de spieren laat rusten bij spierpijn zorgt ervoor dat je minder doorbloeding hebt in deze spieren waardoor ze juist langzamer gaan herstellen. Probeer goed te eten en slaap goed uit. Hierna kun je dan altijd even een rondje gaan joggen. Je kunt ook wanneer je last hebt van spierpijn onder een warme douche gaan staan en je spieren even goed door masseren. Dit zorgt ervoor dat de doorbloeding in jouw spieren weer goed door gaat lopen.

Rust

Ook al is het beter om te bewegen, wanneer de spierpijn echt heel extreem is kun je er beter voor kiezen om toch een dagje of twee rust te nemen. Je spieren moeten natuurlijk niet te hard beschadigt worden, anders kun je last krijgen van permanente schade. Zorg ervoor dat de meeste spierpijn in je lichaam weg trekt en ga dan weer beginnen met sporten!