Het goed zorgen voor je lichaam is heel erg belangrijk. Je doet namelijk alles met je lichaam en met een gezond lichaam gaat je levensverwachting relatief omhoog en ervaar je minder problemen en klachten. Ook werkt een gezond lichaam mee aan je geest en je mind. Voldoende drinken bijvoorbeeld is voor vele mensen toch lastig, maar wel erg belangrijk voor het onderhouden van je lichaam. Ons lichaam bestaat 705 uit water en heeft dan ook zeker 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Andere factoren die zorgen voor een gezond lichaam zijn goed eten, voldoende bewegen, voldoende slapen, zorgen voor ontspanning en persoonlijke hygiëne.

Sporten

Het regelmatig sporten is goed voor een betere conditie, spierkracht, een goede nachtrust, maar ook voor een gezonde levensstijl. Sporten verkleint namelijk het risico op een groot aantal aandoeningen als hart- en vaatziekten, obesitas, osteoporose en beroertes. Ook verhoogt de stofwisseling van je lichaam door het sporten. Wie regelmatig sport verbruikt meer calorieën en creëert spierweefsel. Hierdoor verminder je ook het vetweefsel van je lichaam. Als je regelmatig sport verbrandt je calorieën. Iemand met een normaal gewicht kan dan meer eten dan iemand die niet gesport heeft of wilt afvallen. Voor flexibiliteit van je lichaam is sporten ook erg functioneel. Je gebruikt bij het sporten namelijk steeds andere spieren en andere manieren om je lijf te bewegen. Dit zorgt ervoor dat ook je gewrichten en spieren soepeler worden. Om beter te kunnen slapen is sporten ook een manier om je lichaam extra moe te maken overdag, zodat je een betere nachtrust hebt. Vaak slaap je hierdoor dieper en vaster.

Spierpijn

Na het sporten ervaren mensen vaak spierpijn. Deze spierpijn is een teken dat je goed bezig bent geweest, maar is heel vervelend voor de dagen erna. Het doet namelijk pijn. Om deze pijn te verminderen zijn er een aantal activiteiten bedacht die je kunt doen. Het verzachten van de spierpijn kan door middel van een massage. Het masseren van je spieren met bijvoorbeeld warme olie helpt je spieren te ontspannen. Ook het gebruik maken van een Tens apparaat helpt je spierpijn te verlichten door middel van stroomschokjes. De doorbloeding van je spieren verloopt hierdoor beter. Heb je op een plek spierpijn dan kan het helpen om hier een verkoelende gel op te smeren. Dit helpt namelijk ook voor een betere doorbloeding van je spieren. Waardoor je spieren meer voedingstoffen en zuurstof krijgen, zodat ze ontspannen. Neem ook absoluut geen rust vanwege de spierpijn die je ervaart het bewegen van je lichaam is namelijk goed. Ook als je spierpijn hebt is het juist goed om te bewegen, zodat de doorbloeding goed door blijft gaan en je sneller hersteld. Een warm bad of het rijk eten aan magnesium helpt ook. Dit brengt ons naar onze voeding.

voeding

Het zorgen voor een goede voeding is erg belangrijk. Bij teveel vet eten gaat je gewicht omhoog en dit kan zorgen voor lichamelijke klachten die tot problemen kunnen uitgroeien. Bij te weinig eten raakt je lichaam in ondergewicht. Ook dit kan zorgen voor veel klachten lichamelijk. Je energie dat haal je uit je voeding. Het beste wat je kunt doen voor je lichaam is gevarieerd eten. Eet genoeg groentes, fruit en andere voedingsmiddelen. Groente en fruit zijn erg belangrijk voor de vitaminen, vezels, antioxidanten en mineralen. Hierdoor houdt je je lijf gezond, fit en zuiver. Ben je een moeilijke groente ter? Dan kun je proberen om je groente te verwerken in je dagelijkse eetpatroon in plaats van avondeten. Je kunt bijvoorbeeld proberen om je groentes te mixen, zodat je een gezonde smoothie krijgt. Of je kunt het gebruiken als snack, zoals kleine tomaatjes, komkommerstukjes, paprikaschijfjes of wortels. Of doe sla en tomaat op je boterham met kaas.

Lees ook:  Fit oud worden

Laserbehandeling kalknagels

Het behandelen van een kalknagel hoort bij jouw persoonlijke hygiëne. Je handen wassen, tanden poetsen, douchen, het schoonhouden van jouw omgeving spelen allemaal een rol in jouw persoonlijke hygiëne. Het hebben van een infectie of schimmel moet dan ook behandelt worden net als alle andere ziektes. Het hebben van een kalknagel kan je behandelen door te laseren. Een laserbehandeling van kalknagels is erg makkelijk te regelen. Je maakt een afspraak en iemand met professionele kennis en ervaring laseren de kalknagels. Een laserbehandeling voor schimmelnagels is hetzelfde als een laserbehandeling voor kalknagels. Nagels laseren gaat door middel van je nagel verhitten op 45 graden ongeveer. Hierdoor wordt de celwand van de schimmel kapot gemaakt. De schimmel groeit hierdoor niet meer verder.

Meer nieuws