Om zo lang mogelijk optimaal van je leven te kunnen genieten is het van belang dat je zo fit mogelijk oud wordt. Hoe fitter je blijft hoe beter je kwaliteit van leven ook is. Om fit oud te worden zul je op tijd moeten beginnen met gezond leven. Door je hele leven al een gezonde leefstijl te hanteren is de kans namelijk een stuk groter dat je gezond oud zult worden.

Gezonde voeding

Een gezonde leefstijl begint met gezonde voeding. De voeding die je binnenkrijgt is namelijk voor een groot gedeelte verantwoordelijk voor hoeveel energie je hebt. Voeding is namelijk de meest voornaamste bron van energie voor jouw lichaam. Jouw energieniveau wordt dus grotendeels bepaald door voeding. Daarnaast zorg je er door middel van voeding voor dat je een hoop belangrijke voedingstoffen, vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Door goed voor jezelf te zorgen op het gebied van voeding zorg je voor een stabiele en gezonde basis. De juiste vitamines en mineralen dragen bij aan een sterk immuunsysteem waardoor je minder snel ziek wordt. Ook zijn er een hoop vitamines die er voor zorgen dat je lichaam sterk en gezond blijft waardoor je dus makkelijker fit blijft.

Beweging

Naast de juiste voeding is ook genoeg beweging belangrijk om fit te blijven. Regelmatig bewegen heeft een hoop voordelen voor je lichaam. Zo zorgt bewegen allereerst ervoor dat je stress vermindert. Beweging zorgt er namelijk voor dat je je hoofd kan leeg maken.

Het klinkt misschien raar, maar na het bewegen voel je je vaak juist fitter dan ervoor. Ook kun je meestal beter slapen na een sportsessie omdat je extra energie hebt verbrand. Doordat je energie verbrand met sporten blijft je gewicht beter op peil. Het is daarbij wel belangrijk dat je beweging en voeding in balans is. Als je namelijk meer energie binnenkrijgt dan dat je verbrand kom je je juist aan in gewicht. Ook zorgt voldoende bewegen voor een lagere bloeddruk en een toename van het goede cholesterol. Hierdoor kan je lichaam het ‘slechte’ cholesterol beter afvoeren.

Een goede manier om veel te bewegen en tegelijkertijd je spieren en gewrichten te trainer is zwemmen. Baantjes trekken zorgt namelijk voor een goede conditie maar ook voor sterkere spieren. Je traint met zwemmen vrijwel je hele lichaam. Je hoeft dus geen losse oefeningen meer te doen voor specifieke onderdelen van je lichaam omdat je al je hele lichaam traint met het zwemmen. Gezonde en soepele spieren behouden doe je dus bijvoorbeeld doormiddel van zwemmen.

Ontspanning

Water is ook een goede manier om tot rust te komen. Zwemmen kan er namelijk voor zorgen dat je even nergens anders aan hoeft te denken. Het kan dus even een moment zijn om je hoofd leeg te maken. Water heeft ook een ontspannende werking op je spieren. Hierdoor is de kans op spierpijn ook lager. Om echt baantjes te trekken moet je meestal naar een groot zwembad. Om toch zelf thuis te kunnen genieten van het water kun je bijvoorbeeld een Intex zwembad aanschaffen. Zo heb je de ervaring van het water gewoon in je achtertuin.

Lees ook:  Pijn bestrijden met een tensapparaat en piperinox
Intex Zwembad

Meer nieuws